来源：天成家政 日期：2022-04-26 10:40:22
产后，许多妈妈开始出现不同程度的水肿，尤其是手脚水肿非常严重。这通常是正常的生理状况，妈妈不必过于紧张，只要留意一些生活细节，就能有效缓解水肿。在饮食上，妈妈可以适当多食用一些有利水消肿功效的食物。
冬瓜
冬瓜可提供丰富的营养素和无机盐，有利水消肿、清热解毒、清胃降火及消炎等功效、对妈妈产后水肿有良好的食疗效果。
红小豆
红小豆是清热利水、散血消肿的佳品。妈妈适量吃些红小豆，可帮助消除肿胀感，排除身体内多余水分，使身体轻松、心情愉悦。
海带
海带含有较多的碱性成分，有助于保持妈妈体内酸碱平衡。海带的有效成分甘露醇是种疗效显著的利尿剂，可帮助妈妈消除水肿。此外，海带还是清肠通便、排毒养颜的理想食材。
莴笋
莴笋中富含钙、铁、磷等矿物质，具有补钙、利尿的功效，有助于妈妈强健骨骼、牢固牙齿，促进宝宝健康成长。尤其适宜产后少尿、乳汁不畅的妈妈食用。
紫菜
紫菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于妈妈排出多余的水分和有害物质，还可增进食欲，从而促进妈妈摄入营养。
鲤鱼
鲤鱼有补益、利水的功效，妈妈适量食用可补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，是妈妈产后的补益佳品。
鲫鱼
鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可帮助消除产后水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，妈妈月子里可适量多吃。
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